sentir et ressentir / «Круговорот чувств и эмоций»
Навык распознавать свои ощущения, чувства и эмоции - первый шаг на пути к себе.
Что со мной происходит? Понимаю ли я, что сейчас чувствую? Как я могу начать лучше понимать себя? Как мои эмоции, состояния, чувства, мысли влияют на моё отношение к себе, на отношения с другими и на мои самоощущения в отдельном сообществе, в мире?
В качестве первого шага для получения ответов на эти вопросы можно попробовать хотя бы иногда замечать свои мысли, чувства и эмоции, исследовать свои состояния, проанализировать свой опыт поведение и внутренние побуждения.
Например, встречаясь с какой-то ситуация или вспоминая о ситуации в прошлом:
[шаг 1] сделайте короткую заметку (можно просто на клочке бумаге или в блокноте, в заметках на телефоне) - это ваш ответ на вопрос “Что произошло?”;
[шаг 2] попробуйте перечислить как реагирует ваше тело в этот момент (например, ровное глубокое дыхание, тепло, наворачиваются слёзы);
[шаг 3] выберите одну из них (например, слёзы), найдите её среди “ощущений / реакций в теле” в таблице ниже на этой странице и отметьте её на странице галочкой;
[шаг 4] полистайте список чувств в этой же таблице и отметьте в ней то, которое вам кажется отражает ваш ответ на вопрос “Что я чувствую?” (например, благодарность);
[шаг 5] выше в таблице отразятся состояние и сочетание эмоций (в данном случае, спокойствие) и три степени эмоций (соответственно, признание, доверие, восхищение);
[шаг 6] отметьте галочкой те, которые отражают ваше состояние - это ваш ответ на вопрос “Какую эмоцию я испытываю? “;
[шаг 7] ниже в текстовом поле “Саммери” отразится некое резюме ваших ощущений, чувств, состояний и эмоций. Скопируйте этот текст в заметки на своём устройстве или запишите его на листке бумаге, в блокноте рядом с заметками о ситуации, которую пытаетесь проанализировать;
[шаг 8] Там же запишите свои мысли. Просто перечислите свои мысли, не давая никакой оценки. Это ваш ответ на вопрос “Какие мысли сейчас в моей голове?”.
Пример схемы такой записи:
- Ситуация/Что произошло? ___________________________________________________
- Ощущения/Как реагирует моё тело? ___________________________________________
- Чувства/Что я чувствую? _____________________________________________________
- Эмоции/Какую эмоцию я испытываю? __________________________________________
- Мысли/Какие мысли сейчас в моей голове? _____________________________________
Такие записи, если попробовать их делать хотя бы иногда и/или в определённые моменты, могут помочь понять в каких ситуациях и при каких обстоятельствах вы испытываете похожие эмоции, встречаетесь примерно с одними и теми же мыслями.
И затем можно попробовать поразмышлять и поисследовать: “Что мне понравилось? А что мне не понравилось? Что я думаю о себе при этом? И есть ли другое мнение? Почему это со мной происходит? Можно ли иначе реагировать/поступать? Нужно ли мне изменение? И какое изменение мне нужно для своей хорошей жизни?
Что со мной происходит? Понимаю ли я, что сейчас чувствую? Как я могу начать лучше понимать себя? Как мои эмоции, состояния, чувства, мысли влияют на моё отношение к себе, на отношения с другими и на мои самоощущения в отдельном сообществе, в мире?
В качестве первого шага для получения ответов на эти вопросы можно попробовать хотя бы иногда замечать свои мысли, чувства и эмоции, исследовать свои состояния, проанализировать свой опыт поведение и внутренние побуждения.
Например, встречаясь с какой-то ситуация или вспоминая о ситуации в прошлом:
[шаг 1] сделайте короткую заметку (можно просто на клочке бумаге или в блокноте, в заметках на телефоне) - это ваш ответ на вопрос “Что произошло?”;
[шаг 2] попробуйте перечислить как реагирует ваше тело в этот момент (например, ровное глубокое дыхание, тепло, наворачиваются слёзы);
[шаг 3] выберите одну из них (например, слёзы), найдите её среди “ощущений / реакций в теле” в таблице ниже на этой странице и отметьте её на странице галочкой;
[шаг 4] полистайте список чувств в этой же таблице и отметьте в ней то, которое вам кажется отражает ваш ответ на вопрос “Что я чувствую?” (например, благодарность);
[шаг 5] выше в таблице отразятся состояние и сочетание эмоций (в данном случае, спокойствие) и три степени эмоций (соответственно, признание, доверие, восхищение);
[шаг 6] отметьте галочкой те, которые отражают ваше состояние - это ваш ответ на вопрос “Какую эмоцию я испытываю? “;
[шаг 7] ниже в текстовом поле “Саммери” отразится некое резюме ваших ощущений, чувств, состояний и эмоций. Скопируйте этот текст в заметки на своём устройстве или запишите его на листке бумаге, в блокноте рядом с заметками о ситуации, которую пытаетесь проанализировать;
[шаг 8] Там же запишите свои мысли. Просто перечислите свои мысли, не давая никакой оценки. Это ваш ответ на вопрос “Какие мысли сейчас в моей голове?”.
Пример схемы такой записи:
- Ситуация/Что произошло? ___________________________________________________
- Ощущения/Как реагирует моё тело? ___________________________________________
- Чувства/Что я чувствую? _____________________________________________________
- Эмоции/Какую эмоцию я испытываю? __________________________________________
- Мысли/Какие мысли сейчас в моей голове? _____________________________________
Такие записи, если попробовать их делать хотя бы иногда и/или в определённые моменты, могут помочь понять в каких ситуациях и при каких обстоятельствах вы испытываете похожие эмоции, встречаетесь примерно с одними и теми же мыслями.
И затем можно попробовать поразмышлять и поисследовать: “Что мне понравилось? А что мне не понравилось? Что я думаю о себе при этом? И есть ли другое мнение? Почему это со мной происходит? Можно ли иначе реагировать/поступать? Нужно ли мне изменение? И какое изменение мне нужно для своей хорошей жизни?
На пути к своей хорошей жизни
{ обо мне }
Мне очень приятно видеть вас на моей странице психолога, игропрактика, предпринимателя. Родилась в Кемерово, росла в Норильске, Прокопьевске и Уфе, живу в Москве.
Училась в Лицее искусств, закончила класс фортепиано и хореографии. Первое высшее образование получила в Государственном Университете Управления, факультет Международного бизнеса.
Создала крепкую любящую семью. Живу в уютном и тёплом супружестве более 20-ти лет. Верю, что супруг — моё самое важное решение и лучший способ позаботиться о себе. Именно с этого момента началась моя собственная настоящая жизнь.
Училась в Лицее искусств, закончила класс фортепиано и хореографии. Первое высшее образование получила в Государственном Университете Управления, факультет Международного бизнеса.
Создала крепкую любящую семью. Живу в уютном и тёплом супружестве более 20-ти лет. Верю, что супруг — моё самое важное решение и лучший способ позаботиться о себе. Именно с этого момента началась моя собственная настоящая жизнь.
{ обо мне }
Мне очень приятно видеть вас на моей странице психолога, игропрактика, предпринимателя. Родилась в Кемерово, росла в Норильске, Прокопьевске и Уфе, живу в Москве.
Училась в Лицее искусств, закончила класс фортепиано и хореографии. Первое высшее образование получила в Государственном Университете Управления, факультет Международного бизнеса.
Создала крепкую любящую семью. Живу в уютном и тёплом супружестве более 20-ти лет. Верю, что супруг — моё самое важное решение и лучший способ позаботиться о себе. Именно с этого момента началась моя собственная настоящая жизнь.
Училась в Лицее искусств, закончила класс фортепиано и хореографии. Первое высшее образование получила в Государственном Университете Управления, факультет Международного бизнеса.
Создала крепкую любящую семью. Живу в уютном и тёплом супружестве более 20-ти лет. Верю, что супруг — моё самое важное решение и лучший способ позаботиться о себе. Именно с этого момента началась моя собственная настоящая жизнь.
Родила сына. С уважением и пониманием дарю ему свои время, любовь и поддержку. С любопытством наблюдаю его собственный путь. Признаю, что это не всегда так просто, как написать эти слова. Многое приходится трансформировать в себе и часто буквально на лету. Верю, что дети приходят, чтобы научить нас, а не наоборот.
Сделала карьеру в сфере финансовых сервисов и технологий. Работала над каждым проектом, стремясь подсветить как можно иначе и какие есть альтернативы привычному паттерну клиентского опыта, желая помочь вывести жизнь на новый уровень комфорта и повысить уровень счастья клиентов. Долго «карабкалась на Фудзияму» и взобралась довольно высоко, когда осознала, что это «не моя гора». Поставить точку в той истории и круто изменить маршрут своего пути — моё второе самое ценное решение.
В 38 лет, будучи убеждённой совой в 88 степени, научилась вставать до 05:00 утра. Это было словно выход в открытый космос! Специально проходила различные марафоны, пробовала разные практики с разными гуру и менторами. Более 5 лет была наставником и коучем в сообществе трансформационных марафонов.
Встречалась с разными жизненными кризисами. Научилась жить с рядом серьёзных психологических травм.
Прочитала книги Эдит Эвы Эгер, Виктора Франкла и Ирвина Ялома. Увлеклась, погрузилась и просто влюбилась в психологию.
Посетила множество семинаров и тренингов.
Сейчас продолжаю обучение в международных институтах.
В настоящей момент увлечена изысканиями чувственно-эмоциональной сферы и такими темами, как «Что такое счастье? Что делает человека счастливее?». Являюсь автором интерактивного инструмента «Круговорот эмоций и чувств» — своего рода помощника для понимания себя, своего текущего состояния.
С 2016 года регулярно прохожу личную терапию, посещаю терапевтические группы и группы рефлексий, прохожу супервизии.
Сделала карьеру в сфере финансовых сервисов и технологий. Работала над каждым проектом, стремясь подсветить как можно иначе и какие есть альтернативы привычному паттерну клиентского опыта, желая помочь вывести жизнь на новый уровень комфорта и повысить уровень счастья клиентов. Долго «карабкалась на Фудзияму» и взобралась довольно высоко, когда осознала, что это «не моя гора». Поставить точку в той истории и круто изменить маршрут своего пути — моё второе самое ценное решение.
В 38 лет, будучи убеждённой совой в 88 степени, научилась вставать до 05:00 утра. Это было словно выход в открытый космос! Специально проходила различные марафоны, пробовала разные практики с разными гуру и менторами. Более 5 лет была наставником и коучем в сообществе трансформационных марафонов.
Встречалась с разными жизненными кризисами. Научилась жить с рядом серьёзных психологических травм.
Прочитала книги Эдит Эвы Эгер, Виктора Франкла и Ирвина Ялома. Увлеклась, погрузилась и просто влюбилась в психологию.
Посетила множество семинаров и тренингов.
Сейчас продолжаю обучение в международных институтах.
В настоящей момент увлечена изысканиями чувственно-эмоциональной сферы и такими темами, как «Что такое счастье? Что делает человека счастливее?». Являюсь автором интерактивного инструмента «Круговорот эмоций и чувств» — своего рода помощника для понимания себя, своего текущего состояния.
С 2016 года регулярно прохожу личную терапию, посещаю терапевтические группы и группы рефлексий, прохожу супервизии.
я родилась в 1981 году
и мне уже некоторое время 40+. Поэтому уже никому ничего не доказываю, никого ничему не учу и ничего не навязываю. Просто живу, думаю, изучаю и впитываю то, что нравится.
Не общаюсь в соц сетях
не ставлю лайки, не комментирую, не веду трансляцию событий своей личной жизни. Моя частная жизнь только для меня. Её наблюдают те, кто готов искренне разделить её моменты радостные и не только — супруг, сын и два ушастика-девона. 4 пары глаз, пожалуй, достаточно.
Не смотрю и не читаю новости
и сама определяю какими событиями и эмоциями будет наполнен мой день.
Люблю раннее утро
и вот эти 5 минут до рассвета с их тишиной и умиротворённостью. Это словно просыпаться за мгновения до того, как проснётся твой ребёнок, и поймать этот несравненный момент ровного глубокого дыхания, бесконечного чарующего тепла и запаха молока с мёдом, заполняющего всё пространство вокруг…
Я киноман, театрал и меломан
тщательно делаю подборки своего индивидуального контента — серьёзный вопрос в век потребления, где отовсюду торчат уши маркетинговых ловушек на когнитивных ошибках. Театр — любимый способ переключиться, остановиться, присмотреться к точке зрения вместе с супругом. Apéritif в уютном месте — обязательная часть программы. Вкусный чай перед сном в кругу семьи при свечах как digestivus прошедшего дня — уже традиция.
Нахожусь в постоянном поиске
ответов на свои вопросы. «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю» (Сократ, по свидетельству Платона). Давно осознала, что делаю это просто потому что нравится процесс познании и изучения. А в сложные или турбулентные периоды ещё и помогает лучше чувствовать опору на себя.
Джазую
и давно поняла, что cool jazz — ритм, мелодика и настроение моего состояния потока. Включаешь и впитываешь. Каждая мелодия по своему прекрасна, неповторима и существует в моменте — индивидуальна, как история каждого отдельного человека.
Иногда пишу
и то, что получается, иногда публикую на своей странице. Сейчас обдумываю как собрать все зарисовки в одну “картину” и превратить во что-то более серьёзное.
На пути к своей хорошей жизни
Главное для меня ваши комфорт, безопасность и конфиденциальность
{ подход к работе }
Моё кредо сейчас: “Vive ut vivas”
(с лат. - Жить так, чтобы жить полной жизнью).
(с лат. - Жить так, чтобы жить полной жизнью).
Ориентируюсь на подход психологов-экзитенционалистов
Помогаю с темами беспокойства и тревоги, чувства вины и обиды, потери смысла и одиночества, жизненного кризиса и выбора.
Конфиденциальность и анонимность для меня превыше всего, особенно в современном мобильном мире, рассекаемым всякими Hi-Tech.
Я лояльна и толерантна. Каждый нуждаются в поддержке, исходя из своих жизненных ценностей. Есть разные политические взгляды и религиозные воззрения, гражданские позиции и общественные убеждения… а на земле в обычной жизни мы все обычные люди, и мы все в разных жизненных ситуациях, и каждый из нас стремится прожить более счастливую жизнь, и каждый имеет право быть услышанным и получить помощь.
Мне важно создать доверительную, поддерживающую атмосферу, где вы безопасно можете прикоснуться к своим даже самым сложным и интимным вопросам. Верю вашей истории такой, как вы её рассказываете. Бережно, с искренним интересов сопровождаю вас в ваших исследованиях, поиске своих смыслов и ответов.
Верю, что каждая личность представляет безусловную ценность. Верю, что человек сам является творцом своей жизни и каждый сам для себя решает, что в отдельный момент жизни верно и правильно. Верю, что личность интуитивно стремится к тому что правильно для неё. Верю в свободу выбора. Верю, что внутреннюю свободу ничем нельзя ограничить. Знаю, что для изменений достаточно свободной воли личности и её воли к смыслу. Знаю, что всё это предполагает честность с собой, смирение и ответственность за свой выбор.
Ощущаете, что что-то не так, но не понимают что именно, и кажется, что спросить некого или никто не понимает? Стремитесь к изменениям и желаешь их? Желаете большего и лучшего для себя, но одолевают страхи, сомнения и опасения? Хотите лучше себя слышать и понимать, ищете свои смыслы? Тревожитесь и не понимаете источник своего состояния? Хотите просто быть? Стремитесь использовать свой потенциал по-максимуму и увидеть больше возможностей для себя? Дорожите своим временем, временем своей этой жизни и хотите прожить её более насыщенно, полно и счастливо?
Знаю как это бывает. Сама сталкивалась с такими вопросами. С некоторыми из них продолжаю встречаться.
Приходите на встречу, чтобы найти важные для себя ответы и смыслы, сделать свой выбор для своей хорошей жизни!
Я лояльна и толерантна. Каждый нуждаются в поддержке, исходя из своих жизненных ценностей. Есть разные политические взгляды и религиозные воззрения, гражданские позиции и общественные убеждения… а на земле в обычной жизни мы все обычные люди, и мы все в разных жизненных ситуациях, и каждый из нас стремится прожить более счастливую жизнь, и каждый имеет право быть услышанным и получить помощь.
Мне важно создать доверительную, поддерживающую атмосферу, где вы безопасно можете прикоснуться к своим даже самым сложным и интимным вопросам. Верю вашей истории такой, как вы её рассказываете. Бережно, с искренним интересов сопровождаю вас в ваших исследованиях, поиске своих смыслов и ответов.
Верю, что каждая личность представляет безусловную ценность. Верю, что человек сам является творцом своей жизни и каждый сам для себя решает, что в отдельный момент жизни верно и правильно. Верю, что личность интуитивно стремится к тому что правильно для неё. Верю в свободу выбора. Верю, что внутреннюю свободу ничем нельзя ограничить. Знаю, что для изменений достаточно свободной воли личности и её воли к смыслу. Знаю, что всё это предполагает честность с собой, смирение и ответственность за свой выбор.
Ощущаете, что что-то не так, но не понимают что именно, и кажется, что спросить некого или никто не понимает? Стремитесь к изменениям и желаешь их? Желаете большего и лучшего для себя, но одолевают страхи, сомнения и опасения? Хотите лучше себя слышать и понимать, ищете свои смыслы? Тревожитесь и не понимаете источник своего состояния? Хотите просто быть? Стремитесь использовать свой потенциал по-максимуму и увидеть больше возможностей для себя? Дорожите своим временем, временем своей этой жизни и хотите прожить её более насыщенно, полно и счастливо?
Знаю как это бывает. Сама сталкивалась с такими вопросами. С некоторыми из них продолжаю встречаться.
Приходите на встречу, чтобы найти важные для себя ответы и смыслы, сделать свой выбор для своей хорошей жизни!
Главное для меня ваши комфорт, безопасность и конфиденциальность
{ подход к работе }
Моё кредо сейчас: “Vive ut vivas”
(с лат. - Жить так, чтобы жить полной жизнью).
(с лат. - Жить так, чтобы жить полной жизнью).
Ориентируюсь на подход психологов-экзитенционалистов
Помогаю с темами беспокойства и тревоги, чувства вины и обиды, потери смысла и одиночества, жизненного кризиса и выбора.
Моя задача — дать такую поддержку, которую вы готовы принять
{ услуги }
Индивидуальная терапевтическая сессия
Группа рефлексий
Конфиденциально, анонимно, безопасно, в нужном вам темпе.
Доверительная и поддерживающая атмосфера.
Продолжительность встречи 60 минут
Доверительная и поддерживающая атмосфера.
Продолжительность встречи 60 минут
Т-Игра или трансформационно-интеграционная игра — это современный инструмент самопознания, самоактуализации и личностного роста. Участие в Т-Игре не похоже на стандартную консультацию с психологом.
Терапевтическая группа
Т-Игра или трансформационно-интеграционная игра — это современный инструмент самопознания, самоактуализации и личностного роста. Участие в Т-Игре не похоже на стандартную консультацию с психологом.
Трансформационные игры
Психологическая практика для самопознания и личностного роста при поддержке психолога.
Игру можно пройти индивидуально или в группе до трёх человек.
Продолжительность одной игры 2 часа.
Игру можно пройти индивидуально или в группе до трёх человек.
Продолжительность одной игры 2 часа.
не знаете, какой вариант выбрать?
{ оставьте заявку }
Вы можете отправить мне сообщение в мессенджерах Telegram, WhatsApp, Skype или написать на электронную почту. Я постараюсь ответить вам как можно скорее.
На связи с 7:00 до 19:00
по московскому времени с пн по пт
по московскому времени с пн по пт
Telegram
WhatsApp
Skype
E-mail
Telegram
WhatsApp
Skype
E-mail
Quoi de neuf?
или Посторонним В.
или Посторонним В.
{ статьи и новости }
seul à seul / наедине
Беседы о счастье и выборе
… и о том, что важно, ценно, особенно влечёт в моменте
Что такое счастье? Что делает нас счастливее? Что помогает прожить это состояние? А что такое выбор? Взаимосвязаны ли счастье и выбор?
Счастье, возможно, одно из самых не однозначных явлений человеческой жизни…
… и о том, что важно, ценно, особенно влечёт в моменте
Что такое счастье? Что делает нас счастливее? Что помогает прожить это состояние? А что такое выбор? Взаимосвязаны ли счастье и выбор?
Счастье, возможно, одно из самых не однозначных явлений человеческой жизни…
читать статьи
j'écris / записываю мысли вслух
Заметки о событиях, открытиях или опыте, что меня заставили остановиться, взволновали и вдохновили. Возможно, здесь вы сможете найти что-то интересное и для себя на пути к вашей хорошей жизни.
Для всего нужно своё время. И для того, чтобы прожить свои чувства. И для того, чтобы лучше понимать себя в отдельные моменты и вообще…
Для всего нужно своё время. И для того, чтобы прожить свои чувства. И для того, чтобы лучше понимать себя в отдельные моменты и вообще…
читать статьи
parole / слова
Слово — основная значимая самостоятельная единица языка. Языка, на котором мы мыслим и на котором говорим. Слова как своеобразный ключ к значению и смыслу?
Слово в переводе на французский — parole. Дословный перевод с французского — пароль, честное слов. И честное слово и пароль одновременно… любопытно.
Слово в переводе на французский — parole. Дословный перевод с французского — пароль, честное слов. И честное слово и пароль одновременно… любопытно.
читать статьи
sentir et ressentir / «Круговорот чувств и эмоций»
Навык распознавать свои ощущения, чувства и эмоции — первый шаг на пути к себе.
Что со мной происходит? Понимаю ли я, что сейчас чувствую? Как я могу начать лучше понимать себя? Как мои эмоции, состояния, чувства, мысли влияют на моё отношение к себе, на отношения с другими и на мои самоощущения в отдельном сообществе, в мире?
Что со мной происходит? Понимаю ли я, что сейчас чувствую? Как я могу начать лучше понимать себя? Как мои эмоции, состояния, чувства, мысли влияют на моё отношение к себе, на отношения с другими и на мои самоощущения в отдельном сообществе, в мире?
nouvelles / Новости
Делюсь важными для меня события с профессиональной точки зрения
читать статьи
seul à seul / наедине
Беседы о счастье и выборе
… и о том, что важно, ценно, особенно влечёт в моменте
Что такое счастье? Что делает нас счастливее? Что помогает прожить это состояние? А что такое выбор? Взаимосвязаны ли счастье и выбор?
Счастье, возможно, одно из самых не однозначных явлений человеческой жизни…
… и о том, что важно, ценно, особенно влечёт в моменте
Что такое счастье? Что делает нас счастливее? Что помогает прожить это состояние? А что такое выбор? Взаимосвязаны ли счастье и выбор?
Счастье, возможно, одно из самых не однозначных явлений человеческой жизни…
читать статьи
j'écris / записываю мысли вслух
Заметки о событиях, открытиях или опыте, что меня заставили остановиться, взволновали и вдохновили. Возможно, здесь вы сможете найти что-то интересное и для себя на пути к вашей хорошей жизни.
Для всего нужно своё время. И для того, чтобы прожить свои чувства. И для того, чтобы лучше понимать себя в отдельные моменты и вообще…
Для всего нужно своё время. И для того, чтобы прожить свои чувства. И для того, чтобы лучше понимать себя в отдельные моменты и вообще…
читать статьи
parole / слова
Слово — основная значимая самостоятельная единица языка. Языка, на котором мы мыслим и на котором говорим. Слова как своеобразный ключ к значению и смыслу?
Слово в переводе на французский — parole. Дословный перевод с французского — пароль, честное слов. И честное слово и пароль одновременно… любопытно.
Слово в переводе на французский — parole. Дословный перевод с французского — пароль, честное слов. И честное слово и пароль одновременно… любопытно.
читать статьи
sentir et ressentir / «Круговорот чувств и эмоций»
Навык распознавать свои ощущения, чувства и эмоции — первый шаг на пути к себе.
Что со мной происходит? Понимаю ли я, что сейчас чувствую? Как я могу начать лучше понимать себя? Как мои эмоции, состояния, чувства, мысли влияют на моё отношение к себе, на отношения с другими и на мои самоощущения в отдельном сообществе, в мире?
Что со мной происходит? Понимаю ли я, что сейчас чувствую? Как я могу начать лучше понимать себя? Как мои эмоции, состояния, чувства, мысли влияют на моё отношение к себе, на отношения с другими и на мои самоощущения в отдельном сообществе, в мире?
nouvelles / Новости
Делюсь важными для меня события с профессиональной точки зрения
читать статьи
важно знать
{ вопрос / ответ }
Несколько практических советов, рекомендациями и другая информация, которая поможет вам участвовать в онлайн сессии с максимальным комфортом и пользой для себя.
важно знать
{ вопрос / ответ }
Несколько практических советов, рекомендациями и другая информация, которая поможет вам участвовать в онлайн сессии с максимальным комфортом и пользой для себя.
Необходимо приватное пространство — спокойное тихое помещение (например, кабинет, отдельная комната) без других людей и желательно без животных. Не рекомендуется использовать общественные места (кафе, рестораны, место в офисе открытого типа / опенспейсы, пр.), где вполне вероятно много разного фонового шума и других подчас случайных людей.
Иначе качественная психологическая работа невозможна и психолог вправе отменить сессию.
Для участия в онлайн сессии нужен быстрый интернет (стабильный доступ в сеть Wi-Fi), работающий микрофон и камера, а также зарядка и второе дублирующие устройства на случай неожиданностей. Подключаться к онлайн сессии лучше с использованием компьютера или планшета с хорошей камерой (мобильный телефон крайне нежелателен).
Вас должно быть хорошо видно, поэтому источник света должен располагаться перед вами и освещать лицо. Желательно, чтобы в кадр попадала не только ваша голова, но и верхняя половина тела / руки.
Плед, мягкая подушка, подставка для ног, салфетки и питьевая вода, хорошо проветренное помещение, комфортная температура в помещении и прочее — всё, что поможет обеспечить ваш комфорт на время сессии. Подготовьте это заранее.
Если клиент опаздывает на сессию, то время сессии сокращается. Психолог вправе ждать клиента (заказчика) не более 20 (двадцати) минут и при этом стоимость услуги частично или полностью не возвращается.
Перенести сессию можно на любое время, доступное в расписании. Чтобы забронировать новые удобные для вас дату и время обязательно отправьте мне личное сообщение.
ВАЖНО: изменения даты и времени сессии позднее, чем за 48 часов до её начала, означает, что стоимость услуги частично или полностью не возвращается, а новую сессии (забронированную на другие дату и/или время) необходимо оплатить отдельно.
ВАЖНО: изменения даты и времени сессии позднее, чем за 48 часов до её начала, означает, что стоимость услуги частично или полностью не возвращается, а новую сессии (забронированную на другие дату и/или время) необходимо оплатить отдельно.
При отмене запланированной сессии позднее, чем за 48 часов до её начала, стоимость услуги частично или полностью не возвращается.
Запись онлайн-сессии (аудио или видео) возможна только при условии взаимной договорённости между клиентом (заказчиком) и психологом (исполнителем) до начала сессии.